【ダンスエクササイズで理想の体型】

運動でカロリー消費して痩せると言っても、辛いばかりじゃ長続きしませんよね！
ビリーズブートキャンプで挫折した人でも、ノリのいい音楽で踊るんだったら長続きするのではないでしょうか。

ダンスエクササイズの利点を上げると

①音楽に合わせて踊るので楽しくて、飽きがこない。

②主に有酸素運動で２０分以上運動するので、脂肪を燃焼してくれる。

③腰を振る運動が多いので腰や下腹部、へその回りの皮下脂肪を効果的に燃焼してくれる。

④ダイエット用のダンスエクササイズは比較的狭い部屋でも踊れるように考えられているものが多い。

⑤体を動かすことによって筋力も付けてくれるので基礎新陳代謝が上がって太りにくい体質になる。

⑥重い負荷を使わないので筋肉太りならず、理想的な体型してくれる。

以上が上げられると思います。

人によって個人差がありますが、１０分程度で汗がでたきて体を燃焼させているのが実感できます。
注意点としては

どの運動もそうですが、こまめに水分を補給してください。
そして、体に異常を感じたり気分が優れないときはただちに、踊るのを止めてください。

病気や怪我の時、とくに風邪を引いたときに運動すると結果的に逆効果になることが多いので、ちゃんと治してから運動しましょう。