【気が付けば無意識に腹筋を引き締めてしまう】

ヒップホップアブスは発売するやいなやアメリカで大ヒットしたダンスプログラムです。

３つの動きをマスターすれば、踊っているだけで、腹筋３０分で約２３００回！　

ヒップホップアブスは、マライヤキャリー、バックストリートボーイズのニックカーターの振り付けを指導したカリスマダンサー　ショーン・Ｔが考案した物です。
とにかく踊っていて楽しい、カッコいい！　ヒップホップだからといって難しいことはありません。難易度の高い動きは全く含まれてなく、しかも、超一流ダンサー　ショーン・Ｔが基礎から優しくヒップホップダンスを教えてくれるから初心者でも楽しめます。　そしてヒップホップダンス特有の上下のバウンスや腰の動きが身に付けば自然とヒップホップができる人になってしまうのです。
特徴的なのはショーン・Ｔが考案した、「傾ける(Tilt)」、「突き出す(Tuck)」、「引き絞る(Tighten)」の３つの腹筋運動です。この３つの動き３Ｔを身につければ腹筋を中心にした理想な体を手に入れることができます。３Ｔは決して難しい動きではありません、初心者でも練習すれば誰でも簡単にできるようになります。ショーン・Ｔが１枚目のディスクで３Tを優しくじっくりと教えてくれるのでしっかりマスターしましょう。後は踊っているうちに３０分で腹筋約２３００回もの運動があなたの体を腹筋から引き締めてくれます。
腹筋は体のシェープアップにとても重要な筋肉です。腹筋運動は以外と苦手な人が多いのですが、これなら楽しく踊りながら腹筋を引き締めてくれるでしょう。

６日間ボディデザインプログラム

プログラム名	実施日	収録時間	内容
脂肪燃焼プログラム	１日目２日目	約31分	ショーン・Ｔと踊りまくって脂肪を燃焼させるプログラムです。脂肪をがんがん燃やして引き締まった体を手に入れましょう。
腹筋集中プログラム	３日目	約24分	ショーン・Ｔが指導する楽しい腹筋運度のプログラムです腹筋運動が苦手な人でも楽しみながら腹筋が鍛えられます。
全身プログラム	４日目５日目	約43分	脂肪燃焼プログラムよりも１０分くらい長めのダンスプログラムです基礎のできたところで全身を動かして、さらに脂肪を燃やしましょう。
下半身集中プログラム	６日目	約25分	最後の仕上げに下半身を引き締めるためのプログラムです。ヒップホップダンスが美しい足腰をデザインしてくれます。
５分間集中プログラム	－－	約5分	６日間では物足りない人、時間のない人のためのプログラムです。たった５分間です。短時間で集中的に鍛えることができます。

ＤＩＳＣ１を除く各ディスクの本格的なダンスプログラムが収録されています。
いつかはこんなダンスができることを目指してシェープアップに励みましょう。