【カッコ良くやせるには】

芸能人やスポーツ選手ってカッコイイ人が多いですよね！
芸能人やスポーツ選手のスタイルが良いのは、やはり体を動かしているからだと思います、たとえば、スポーツ選手だったら、当然練習や試合で体を動かしますし、食生活が意外と不規則と言われている芸能人だってダンスや色々なレッスンで運動してますね。

体重だけを落としたくて厳しい食事制限や極端にカロリーを控えれば、運動しなくても体重を落とすことは可能でしょう、でも、減るのは脂肪だけではなくて筋肉も落ちてしまいます。

筋肉が落ちると、その人の基礎新陳代謝は下がり、結局カロリーを燃焼しにくい体質になって結果的に痩せにくい体になってしまうのです。

そして、ちょっとした油断で食事の量が増えると、アットいう間のリバウンドして以前より体重が増えて、さらに痩せにくい体質になってしまうことを繰り返している人が以外と多いのではないでしょうか。

今の世の中、ちょとした買い物も車で移動、デパートに行けばエスカレーターやエレベーターを使って足を使って歩く使う場がだんだん少なくなっています。
その上、極端なダイエットで満足に栄養を摂らなかったら、ちょっとした病人の生活と同じではないでしょうか。

そこで、食事を制限することは必要ですが、「栄養のバランスを考えて食べ過ぎないように」くらいにして、まずは運動することをお勧めします。

そして一番大切なのは続けること。
何事もそうですが、ダイエットも運動も続けられなければ意味がありません。
ダイエットのためと言って、初めから続けることができないような運動を選んでいませんか。

ダイエットのためだから、この運動をしなければいけないというのは特に無いと思います。
ダイエットに効果的な運動はありますし適切でないスポーツ種目もありますが、それもやり方しだいでダイエットにも効果があるようにすることもできます。

私の通っているテニスクラブは中年の人もたくさん通っているクラブですが、特にダイエット目的にテニスをしているとは思えません。休憩中はお菓子をつまみながらお茶を飲んでいたりで特に食事に気をつかっているような人は特に見あたりませんが、皆さんそこそこの体型は維持しているようです。　種目によりますが一般の人でもスポーツに打ち込む人は厳しい食事制限をしなくても肥満に悩むことはないようです。

まず、これから長い間続けていくために好きなスポーツや運動から始めるか、自分でも続けられそうな運動を見つけて続けられそうなレベルから始めたらいいですね。

「少しきつい！でも、これなら続けられる」がその人にとって理想的な運動レベルだと思います。
１週間続けることができれば、１ヵ月は続けられます。１ヵ月続けば１年続けられます。
１年続ければ一生続けることができるようになるでしょう。
初めは毎日１００メートの距離を歩くのがやっとの人も続ければ１キロ以上歩くのも平気になります。　１．５ｋｍしか走れなかった人でも続ければ１０キロ以上走れるようになるのです。　そうやって自分の体が変化していくのを感じることができれば一人で続けている運動もやりがいを感じて楽しくなります。

私は、ほぼ毎日、夜寝る前に５分間くらいの運動をしてから休んでいますが、毎日やる必要はありません。ダイエットのためで運動するのなら２０分以上の運動を理想的には毎日、最低でも週２回以上運動する時間を設けたいところですが、どうしても時間がとれなければ週一回でいいですから続けてください。
週に１，２回しかできない方は、私のように５分から１０分くらいの繋ぎになる運動を入れた方がいいです。私は、５分間のスロートレーニングを毎日やっています。膝をついた腕立て伏せと寝て両膝を両手で叩く腹筋だけですがこれだけでも筋力維持になります。

このサイトは、運動してやせるダイエットについて色々な角度で紹介して行きたいと思います。

体重ばかりを気にする人は運動でカロリーを消費することよりも厳しい食事制限だけで体重を落とそうとしがちです。でも、食事ばかり減らすと筋肉までもがやせ細り、結果的に隠れ肥満となってしまうこともありえます。体重よりも、むしろ体脂肪率に関心を持ちましょう。常日頃から自分の体重と体脂肪率に注目しながら食事を調整しながら運動を取り入れてダイエットに励みましょう。

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