【イメージの時間、自宅で簡単にできるストレッチ、エクササイズ、ヨガ】

食事だけでダイエットを行うと脂肪だけでなくカラダの代謝を高めて脂肪を燃焼してくれる筋肉までの減ってしまいます。また、それだけでなく食事だけでダイエットをしようとすると内臓までも縮んでしまい体を害してしまうこともあるのです。ダイエットにはやはり食事と運動の両方が必要なようです。でも、キツい運動はどうしてもやりたくないという方も多いでしょう。そこで、特に高齢な方や、体力に自信のない方、時間のない方でも取り組めるような短時間でキツくないダイエットエクササイズを紹介したいと思います。

とても５０歳を過ぎた女性とは思えないアメリカのロックミュウージシャンのマドンナは、かなりの日本食のファンであることは有名な話です。日々の食事に気をくばり日に２０km以上のランニングや筋トレでマドンナはその美貌をたもってきました。しかし、そんな彼女が５０を過ぎたときに体力の限界を感じ新たに取り組んだのがヨガです。　ヨガは肢体の可動域を広げ、基礎代謝を高めて脂肪を燃焼しやすい体質にしてくれることからダイエットに有効と言われています。イメージの時間には、ヨガの他にストレッチや誰でも簡単にできるエクササイズが掲載されていて、しかもどのエクササイズも簡単で楽、時間も短く区切られたプログラムが多数収録されているので体力に自信のない方、時間のない方でも始めることができます。イメージの世界ではストレッチ、エクササイズ、ヨガのプログラムをセットでも個別でも販売していますので、ご自分のお好きなプログラムからいつでも始めることができます。
　　　　　　
太る原因の9割は食事、ただし痩せるには食事に気を使うだけでなく運動も必要

医者から運動するように勧められている、でも、今まで運動したことがない、何から始めたらいいか分からない、歩いたり、走ったりするのも人目が気になって気が進まない、という方は「イメージの時間」から始められたらいかがでしょうか。

プログラム名	収録時間	内容
ストレッチ	不明	１００パターンものストレッチが収録されています。どれも、時間が短くて覚えてしまえば何処でも始めることができます。また、この内容はスポーツ施設や団体でも採用しているところがあり、信頼できる内容となっています。
エクササイズ	約53分	上半身、下半身、お腹など５分～１０分くらいの短めのエクササイズが７種類収録されています。どの運動プログラムも簡単で短めですが、その中で最大限の効果を発揮できるように工夫されているようです。
ヨガ	約143分	ヨガには色々な種類があるようです。収録されているヨガは簡単で日本人に合ったヨガで初心者でも気軽に始めることができます。

　　　　　　
　　　　　　健康のために自分に合ったプログラムから始めましょう。