【ヨガで心と体の改善、それからダイエット】

ヨガは本来、精進を高めるための修行の手段としてつかわれてきました。そのようなことからヨガは日々のストレスに悩むあなたにとってダイエットだけでなく精神的にも癒してくれるすばらしい効果をもっています。最近では欧米のセレブの間でも健康のためにヨガを生活に取り入れている人が増えてきました。マドンナも以前は、そのすばらしいプロポーションを維持するために毎日２０ｋｍ以上のランニングと筋トレをこなしていましたが、５０歳を過ぎて体力の衰えを感じ始めたころからヨガに取り組み始めました。　ダイエットに効果があると言われているヨガですが色々な種類があり、ダイエット効果についてはそれぞれ違いがあるようです。

ヨガの種類

アイアンガーヨガ
制止するポーズが比較的長いヨガです。いろいろな器具や道具をつかうことがあります。

アシュタンガヨガ
大胆な動きと呼吸が連動しているのが特徴です。マドンナやハリウッドスターから多くの指示を得ています。

ハタヨガ
ハタヨガは呼吸法を取り入れたヨガの総称ともいわれるもので、多くのヨガがハタヨガの流れをくみます。ハタヨガの「ハ」は「太陽」「息を吸う」を意味し、「タ」は「月」「息を吐く」を意味しています。ヨガは本来「瞑想」のためのものですが、初心者がそこまでの境地に至るのは難しいためポーズと呼吸法をとりいれたのがハタヨガの始まりと言われています。

ラージャヨガ
「瞑想」や「悟り」を得ることを目的としたヨガです。

ビクラムヨガ
室温を４０℃くらいにして２６種類のポーズを取ります。汗をたっぷりかきながら身体の柔軟性を高めるヨガです。

パワーヨガ
アシュタンガヨガをベースにしたヨガで、運動量の多いのが特徴です。ダイエット向きのヨガと言えます。

ホットヨガ
室温４０℃、湿度も６０％以上にしてたっぷりと汗をかく女性に人気のヨガです。ダイエットに効果的で都内にスタジオも増えているようです。

クリパルヨガ
呼吸と動きで身体をリラックスさせるヨガ、自らの発想で自由に身体を動かすことができるのが特徴です。

クンダリーニヨガ
身体のチャクラ（エネルギーセンター）を開くのが目的のヨガ、力強い呼吸法はダイエットにも効果的です。アスリートや格闘家にも人気のあるヨガです。

＊この他にも、たくさんのヨガがあります。

ヨガのリンク集
ヨガステーション：ヨガ教室、ヨガ情報が満載
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	お腹・お尻・太もも（パーツ別エクササイズ）気になるところを引き締めてくれるエクササイズです。憧れのボディラインを手に入れましょう。

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