【歩いて痩せよう】

（初心者は歩くことから）

走ることが難しい人や高齢者や今まであまり運動してこなかった方は、
無理をせずに歩くことから始めましょう。　
自分の体力に併せて太り気味で今まで運動したこのとの無い人は、３０分以上歩いただけで体重は落ちます。毎日続けているうちに体力がついて歩くのが楽になるので自分の体力の向上に合わせて少しずつ歩く距離を伸ばしてみましょう。
歩き方は、背筋を伸ばし、胸を張って、なるべく早く歩くようにすると効果的です年齢にもよりますが、１分間の脈拍数が１２０くらいが脂肪燃焼に効果的と言われています。
歩くのも脂肪燃焼には効果的ですが、坂道や階段を上るようなことが無ければランニングに比べて筋力はつきません。　できれば、少しずつ「歩き」から「走り」に切り替えていきたいものです。

（ウオーキング「歩き」用のシューズ）

ウォーキング「歩き」用のシューズは、普通の運度靴でもかまいませんがクッションが効いていてソール（靴底）がしっかりした物を選びましょう。また、ウォーキング用としてお店に置いてある物を選ぶのも良いかと思います。新しい靴を選ぶときは必ず両足で履いて、必ず歩いてみて違和感の無いことを確かめてから購入しましょう。

メレル社独自の開発によるエアークッションは体重の４倍もの衝撃を吸収します。歩行時に踵に受ける衝撃吸収に優れ、長時間の歩行にも疲れを感じさせない優れものです。

厚生労働省認定（財）日本健康スポーツ連盟推奨商品です。
正しく歩くより、筋肉を効率よく鍛え・燃焼するように設計された「BMウォーキングシューズ」です。
つま先の角度と踵の段差で歩行時に足裏全体で踏み込むことにより、ふくらはぎにストレッチ効果を生み出します。
つま先の先端部分が内側に傾斜しているため一直線上に真っ直ぐ歩きやす構造になっています。一直線上を歩く運動により自然と上・下半身のひねりが生まれて歩きながらお腹の筋肉を引き締める効果が期待できます。